ตรวจน้ำตาลครั้งแรกแล้วเกิน

งดแป้ง งดผลไม้ฤดูร้อน งดของหวาน งดของทอด เพิ่มโปรตีน เช่น ไข่ไก่ หมูไม่ติดมัน ปลาค่ะ ทานนมจืด ดื่มน้ำเยอะๆ ใช้น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว แทนการใช้น้ำมันพืชค่ะ