ปรึกษาแม่ๆ หน่อยค่ะ โฟลิคกินตอนไหนดีคะ

แม่ๆ เริ่มกินโฟลิคกันตอนไหนคะ เริ่มกินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ไหมคะ หรือกินตอนตั้งครรภ์แล้วคะ อยากรู้มากๆ ค่ะ