อาการปวดหลัง

แม่ๆ มีวิธีบรรเทาอาการปวดหลังกันอย่างไรบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะตอนนี้สี่เดือนจะห้าเดือนแล้วปวดหลังหนักมากจนน้ำตาไหล ไม่กล้านวดไม่กล้าทำอะไรทำได้แค่นอนคือมันร้าวไปหมด แม่ทำหน้าอกมาด้วยค่ะ หรือเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดหนัก