ชอบนอนหงาย จะเป็นอะไรมั้ย

สิ่งที่ช่วยให้แม่นอนหลับง่ายขึ้น 1.หมอน หมอนจะช่วยรักษาความสมดุลของร่างกายคนท้องได้ เมื่อคุณแม่รู้สึกว่านอนไม่สบาย ปวดหลัง ปวดขา สามารถใช้หมอนหนุนบริเวณนั้น เพื่อให้นอนหลับได้สบายมากกยิ่งขึ้น 2.อาหารและเครื่องดื่ม อาหารบางอย่างหากกินก่อนนอนจะทำให้คุณแม่นอนได้ยากขึ้น หากคุณแม่อยากทานอาหารแนะนำเป็นนมอุ่นๆ แทนจะดีกว่า หรือจะทานเป็นอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้คุณแม่ไม่ปวดหัวเวลานอน 3.กำหนดเวลานอน คุณแม่โดยเฉพาะที่ท้องออ่อนๆ ควรวางแผนการนอนของตัวเอง โดยแบ่งออกเป็น 2 ช่วง ช่วงแรกคือ บ่าย 2 – 4 โมงเย็น หากคุณแม่จำเป็นต้องทำงาน อาจหาเวลางีบบาง จากนั้นก็นอนอีกครั้งตอนกลางคืน 4.โยคะเบาๆ ก่อนนอน การบริหารร่างกาย โยคะบนที่นอน จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายคนท้องได้ แนะนำให้คุณแม่เนน้นส่วนคอ ไหล่ น่อง หลัง และเอว โดยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งจะทำให้คุณแม่หลับง่ายขึ้น ระหว่างนี้ก็ควรหายวจเข้าลึกๆ ไปด้วยนะคะ