อึไม่ออกทำไงดี

ช่วงที่ท้องบางช่วงท้องผูกมากเหมือนกันค่ะกินผักผลไม้เยอะแล้วก็ไม่ค่อยออก เป็นปกติของคนท้องเนื่องจากลำไส้ไม่ค่อยได้ขยับ เราใช้วิธีกินน้ำพริกปลาทูในตลาดซึ่งเหมือนจะเป็นยาระบายอ่อนๆสำหรับเราค่ะแต่ต้องมั่นใจนะคะว่าจะไม่ท้องเสียรุนแรง