น้ำตาลขึ้น

เป็นเหมือนกันค่ะ หมอให้เน้นทานโปรตีน ผัก งดข้าวขาว หันมาทานข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรี่มื้อละ2ทัพพีค่ะ ผลไม้ทานไม่ต้องทานเยอะ ทานได้แต่ผลไม้ที่ GI ต่ำหรือปานกลาง งดขนมปังทั่วไป หันมาทานแบบโฮลวีต ถ้ามื้อไหนอยากทานขนมปัง มื้อนั้นก็งดข้าวค่ะ สู้ๆนะคะ