เพิ่มนํ้่าหนักลูกยังไง

นมโปรตีนฮูเร่ในเซเว่นค่ะ เมนูไข่ เนื้อปลา ผักต้ม หมูเนื้อแดง ผลไม้ทุเรียนก็ได้ แต่อย่ากินเยอะค่ะทางนี้น้ำหนักขึ้นมาได้หน่อยเพราะทานแบบนี้เลย