ไม่ทานยาบำรุงที่หมอให้

ลองทานผักหรืออาหารที่มีกากใยเพิ่มดูนะคะ ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือทานไฟเบอร์โพรไบโอติกเพิ่มก็ช่วยได้นะคะ และลองเข้าห้องน้ำไปนั่งเวลาเดิมๆในทุกวันดูค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้ฝึกเป็นนิสัย ช่วงแรกๆเราเองก็มีปัญหาไม่ถ่ายเพราะทานไม่ค่อยได้ด้วย แต่ตอนนี้พอปรับอาหารแล้วถ่ายดีทุกวันเลยค่ะ ☺️