แม่ๆเป็นตะคริวตอนกลางคืนกันไหมคะ

แม่บ้านไหนเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนบ้างคะ ปวดมากเลยแทบร้องให้ แฟนนวดให้นานมากกว่าจะคลาย มีวิธีรับมือหรือป้องกันไหมคะ ตอนนี้จะขยับขาทีนี่ระแวงเลย กลัวเป็นอีก ?