น้ำนมน้อย

ดื่มน้ำเปล่าไม่เย็น​เท่านั้น​ กินพืชที่บำรุงน้ำนม​ ปรุงให้จืด​ อย่าใช้ไฟแรง​ อย่าปรุงอาหารที่ต้องใช้ความร้อนนานๆ​ ลดเค็ม​ ลดหมู​ เน้นปลา เลิกหวาน​ มัน​