น้ำหนัก

ลดแป้งเน้นผัก ผลไม้ไม่หวาน เน้นทานข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวกล้อง งดของหวานทุกชนิด ขนมปัง ขนมกรุบกรอบ

งดเค็ม งดหวานค่ะ