ช่วง ไตมาสแรก 1-3 เดือน ควรทานอาหารประเภทไหนเพื่อบำรุงลูกค่ะ

ไตรมาสแรกลูกไ้ด้สารอาหารเดิมของแม่ค่ะ คุณแม่ทานอาหารให้ครบ5หมู่สลับเมนูบ่อยๆ งดทานของดิบ รสจัด เน้นโปรตีนที่ย่อยง่าย ไข่ ส่วนนมดื่มเท่าที่ก่อนท้องเคยดื่มค่ะ ถ้าก่อนท้องไม่ดื่มเลย ก็ไม่ควรเน้นบำรุงด้วยนมเพราะลูกจะแพ้นมได้ ให้เสริมโปรตีนและแคลเซียมจากแหล่งอื่นแทน ช่วงท้องโฟเลตสำคัญมาก ปกติจะได้จากที่ฝากครรภ์อยู่แล้ว ก็สามารถเสริมจากอาหารได้อีกค่ะ เช่น บล๊อกโคลี อะโวคาโด้