ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะแม่ๆๆ

แน่นจมูกคัดจมูกหายใจลำบาก แม่ๆๆช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะทรมารมากค่ะ ตอนนี้อายุครรภ์ได้11สัปดาห์อยู่ในช่วงกักตัวค่ะ