แม่ๆมีวิธีแก้ปวดเมื่อยยังไงกันบ้างค่ะ

ออกกำลังกายยืดเส้น โยคะค่ะ บ้านนี้ทำทุกวันตอนนี้จะ8เดือนแล้วไม่มีปัญหาปวดหลังเลยค่ะ แต่ช่วงไหนที่ไม่ได้ทำสักสองวันปวดร้าวมากรู้เรื่องเลยค่ะ