ท้องผูก ทำยังไงดีคะ

ส่วนตัวก่อนท้อวถ่ายยากต้องกินไฟเบอร์ตลอดตอนนี้ท้องได้16Wแล้วแนะนำ มะละกอสุก ลูกพรุนอบแห้ง น้ำลูกพรุน น้ำกระเจี๊ยบ(อาทิตละ1-2แก้วพอ) ประสบการณ์จากท้องแรกท้อง2เลยรับมือได้ (นี้เป็นวิธีของแม่พอคราวๆรองไปรับใช้ได้นะ)