แนะนำยาแคลเซียมหน่อยค่ะแม่ๆทานตัวไหนกันอยู่

นอกจากทานยาที่หมอให้ แคลเซียมยังพบในอาหารคะแม่ ถ้าแม่ทานครบ 5 หมู่ และหลากหลาย น้องได้รับแคลเซียมเพียงพอแน่นอน คุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ นม แต่การดื่มวัวมากเกินไป ก็อาจจะทำให้ลูกน้อยมีโอกาสแพ้ได้ คุณแม่จึงควรดื่มนมที่หลากหลาย เช่น นมแพะ นมถั่วเหลือง และแคลเซียมจากแหล่งอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็กตัวน้อย กุ้งฝอย ธัญพืช เป็นต้น ถ้าหากคุณแม่ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง ลดการเกิดตะคริว ได้อีกด้วยคะ😘😘😘