ขอคำปรึกษา

เเม่ท้องไตรมาสเเรกพอเข้าสัปด์ที่12เริ่มกินอะไรก็อวกออกหมดนอนไม่ค่อยหลับเพราะอากาศร้อนมากตื่นมาเวียนหัวไปหมด เเม่ๆพอจะมีคำเเนะนำบ้างมั้ยค่ะ