เหนื่อยมากเลยค่ะ แพ้ท้องหนัก แต่นอนไม่ค่อยหลับ ทำยังไงดีคะ

ดื่มนมอุ่นๆ ตื่นมาเอาแครกเกอร์เข้าปากก่อนเลยคะ ออกกำลังกายช่วยได้คะ