12w อ้วกหนักมาก

พยามกินเป็นมื้อย่อยๆค่ะ หลังทานเสร็จอย่าทานน้ำตามทันทีให้เว้นช่วง อย่านอนเรยหลังทานเสร็จให้นั้งหรือเดินเล่นสัก1-2ชม หาผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงๆทานได้ค่ะ ผลไม้หรือธัญพืชอบเเห้ง เเนะนำเเอปเปิ้ลกับฝรั่งค่ะ บ้านนี้ก็เเพ้เวลาคลื่นใส้ช่วยได้