แม่ๆ ปั๊มนมได้กี่ออนแล้วคะ

เพิ่งคลอดวันที่ 22 ที่ผ่านมาค่ะ ปั๊มได้ข้างละประมาณ 2 ออน ปั๊มข้างละ 15 นาที ห่าง 2 ชั่วโมงบ้าง 3 ชั่วโมงบ้าง กลางคืนบางคืนก็ตกรอบ บางคืนก็ไม่ตก ตอนนี้รู้สึกเจ็บหัวนมเวลาปั๊ม ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ควรใช้เครื่องปั๊มแบบไหน ควรปั๊มยังไง กินอะไรให้น้ำนมเยอะคะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ท้องแรก #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ