ขออนุญาติสอบถามค่ะ

ไม่น่ากลัวค่ะ ควบคุมการทานอาหารค่ะ เช่น ข้าว ข้าวขัดสีหรือข้าวขาว มีน้ำตาลสูง ดังนั้น เลือกทานเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องแทนนะคะ แล้วแต่ละมื้อให้ทานเพียงแค่ทัพพีเดียว