ขับถ่ายยาก

ดื่มน้ำเยอะๆ จิบน้ำระหว่างวันบ่อยๆ ทานผลไม้ระหว่างมื้ออาหารบ้าง เลือกอาหารที่มีกากใยสูง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด หรือ วิตกกังวนเกินไป ออกกำลังกาย ขยับตัวเล็กๆน้อยๆเท่าที่พอทำได้ค่ะ