เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ

แบ่งกินมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ เล็งอาหารที่ชอบ รสเปรี้ยวหรือเย็นสดชื่นเพื่อกระตุ้นความอยาก ส่วนเรื่องนอนไม่หลับ แนะนำให้งดเล่นมือถือก่อนนอน ปรับห้องให้เย็นและมืดสนิท ใช้หมอนคนท้องรองหนุนหลังและหว่างขาในท่านอนตะแคงซ้าย และอาจดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้นค่ะ