โดนตรวจน้ำตาล

ลดแป้ง งดทานของทอด ของหวาน ของมัน เน้นโปรตีน ทานผัก กับข้าว ควรทานเป็นแบบต้ม นึ่ง ย่าง แกงที่ไม่ใส่กะทิ ประมาณนี้ค่ะ