ใครทีม เมษาบ้างคะ

หนูเมษาเหมือนกันเลยค่ะ 14 เมษาเช่นกัน อาการนอนไม่หลับแบบนี้คุ้นมากเลย เพราะที่บ้านก็เป็นช่วงแรกเหมือนกัน สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือพยายามอย่าไปกังวลหรือจับจ้องมากว่า "ทำไมยังไม่หลับ" เพราะยิ่งกังวลยิ่งตื่นค่ะ ลองให้ลูกได้ออกแรงเล่นช่วงกลางวันให้ร่างกายเหนื่อยหน่อย แล้วรักษาเวลาอาหารให้สม่ำเสมอ ก็ช่วยให้นาฬิการ่างกายเริ่มปรับได้ค่ะ หากลองปรับแล้วยังเป็นนานผิดปกติ ก็อาจลองปรึกษาคุณหมอเพื่อให้ช่วยประเมินดูนะคะ เผื่อมีสาเหตุอื่นที่ต้องดูแลเพิ่มเติมค่ะ