อยากอาเจียน ขมคอ

อยากอ้วกมากค่ะอ้วกไม่ออก พะอืดพะอม ทรมารมาก ทำไงให้เบาลงบ้างค่ะ ไม่ไหวจริงๆค่ะ เวียนหัวไปหมดเลยค่ะ