คลอดลูกได้ 5 เดือนน้ำหนักไม่ลงเลย ทำไงดีคะ

อยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะทำอะไรก็เหนื่อยง่าย อึดอัดไปหมด เราเลี้ยงลูกเอง 24 ชม. นะคะ แต่กินข้าว 3 เวลาปกติ รึต้องเลือกกิน แบบไหนดีคะ เราไม่ทีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ