วิธีคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นเยอะ

ใจเย็นนะคะ น้ำหนักเพิ่มขึ้น 23 กิโลตอน 8 เดือนเนี่ยนั่นเป็นเรื่องที่หลายคนเจอจริง ๆ ค่ะ คุณไม่ได้คนเดียว เพราะการตั้งครรภ์แต่ละคนก็ต่างกัน บาง k เหล้นมากบาง k ก็ไม่ค่อย ที่พยาบาลให้ไปหาหมอทุก 2 สัปดาห์เนี่ยดีแล้วค่ะ เพราะต้องติดตามให้แน่นใจว่า blood sugar ปลอดภัย ส่วนการกินนั้นพยายามกินอาหารจำพวก protein กับ fiber มากขึ้นแทนของกินว่าง มันจะช่วยให้อิ่มนานขึ้นค่ะ ถ้ายังงง ๆ อยู่เรื่องอาหารแนะนำไปปรึกษาหมอหรือ nutritionist ด้วยนะคะ เขาจะให้ plan ที่เหมาะกับคุณที่สุด