เพิ่มน้ำหนักลูกในท้องยังไง

อยากทราบว่า ให้คุณแม่ทานอาหารขนิดไหนเพื่อเพิ่มน้ำหนังและสร้างกล้ามเนื้อให้ลูกในท้อง ครับ