ออกกำลังกายหลังผ่าคลอด

อยากถามแม่ๆ ว่าเริ่มออกกำลังกายหลังผ่าคลอดช่วงไหนกันคะ และออกกำลังกายเบาๆ กันแบบไหนบ้าง