อัพเดท

ลองดูวิธีนี้นะค่ะ 1.กินข้าวกล้อง หรือข้าวน้ำตาลต่ำ กข 43 2.นมรสจืด /หรือน้ำเต้าหู้ไม่เติมน้ำตาล 3.ทำกับข้าวกินเอง เน้นผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เต้าหู้ ไข่ งดของหวาน ของทอด ขนม ไม่กินแกงใส่กะทิ ไม่ใส่ผงชูรส ไม่เติมน้ำตาล 4.กินผลไม้ แอปเปิล ฝรั่ง ชมพู่ ไม่กินผลไม้รสหวาน 5.เลี่ยงพวกน้ำชง น้ำอัดลม ลองดูนะคะเผื่อได้ผล ส่วนตัวทำมาได้ผลค่ะ สู้ๆนะคะอาจจะยุ่งยากหน่อย