เครียดมากค่ะ

35 กรัม หรือ 350กรัมคะแม่? ใจเย็นๆนะคะ กินโปรตีนให้เยอะขึ้นค่ะ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา กุ้ง ปลาหมึก นมจืด นมถั่วเหลือง นมโอ๊ต น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เต้าหู้อ่อน เต้าหู้แข็ง ผักใบเขียว วนไปค่ะ กินให้อิ่มทุกมื้อเพื่อลูกค่ะ สู้ๆ

ยิ่งเครียด ยิ่งแย่นะคะ / ทานเนื้อสัตว์ โปรตีน ผักใบเขียว ธัญพืช นม น้ำเต้าหู้สม่ำเมอ