กินอะไรน้ำหนักจ่ะลงน้อง

ไข่วันละ1ฟอง, ปลาทู, เนื้อหมู, นมวันละ 2-3 แก้ว, กล้วยน้ำว้าวันละ1-2 ลูก, เน้นผักสีเขียวๆ, ผลไม้, ไม่ทานอาหารฟาสฟู๊ด, ข้าวกล้อง ที่กล่าวมาแค่คร่าวๆ นะคะ ต้องดดูด้วยว่าคุณแม่เสี่ยงเป็นเบาหวานหรือเปล่า เพราะบางอย่างกินปริมาณเยอะไม่ได้ ควรกินให้หลากหลาย ไม่ซ้ำกันทุกๆวันนะคะ ที่สำคัญควรแบ่งกินหลายๆมื้อในแต่ละวัน ไม่ทานจนจุกนะคะ