อาการนอนไม่หลับ

แม่ลองดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน หาหมอนมาหนุนตรงท้อง และลองฟังเพลงสบายๆดูนะค่ะ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นค่ะ

ลองจัดท่านอนใหม่ค่ะ นอนตะแคงใช้หมอข้างหนุน หรือลองฟังเพลงแบบไม่มีเนื้อร้องเบาๆกล่อมนอน

บ้านนี้ตอนท้องก็นอนไม่หลับค่ะช่วงไตรมาส3 หาท่านอนที่นอนสบายๆค่ะ

บ้านนี้ก็นอนหลับยากค่า แต่ก็พยายามนอนเฉยๆ ให้หลับไปเอง

ออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเย็น ช่วยได้ค่ะ ให้ร่างกายเพลียๆ

ฟังเพลงโมสาทกล่อมนอนค่ะ 😁

ดื่มน้ำและน้ำ ทำสมาธิ