ไม่ถ่ายมา 4-5 วันแล้ว จะกินอะไรให้ถ่ายดีคะ

โยเกิร์ต มะละกอ น้ำผักผลไม้ที่คั้นสด ช่วยได้ค่ะเพราะเราก็ท้องผูกบ่อยตั้งแต่ยังไม่ท้องแล้ว