ไม่ถ่ายมา 4-5 วันแล้ว จะกินอะไรให้ถ่ายดีคะ

หาง่ายๆใกล้ตัวก็โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กับนมเปรี้ยวดีไลน์ สีฟ้ารึเขียวทานตอนเย็น จะออกช่วงเช้าค่ะ แต่ถ้าอยากถ่ายวันนี้ก็ทานโยเกิร์ตกลางวันนมเปรี้ยวกลางวัน เย็นก็จัดอีก1ขวด โล่งแน่นอนจ้า