ท้องแรกมีวิธีบำรุงน้ำนมยังไง

สอบถามแม่ๆค่ะ ที่เคยตั้งครรภ์ท้องแรก บำรุงยังไงให้น้ำนมมาก่อน คลอดค่ะ แล้วน้ำนมออกตอนตั้งครรภ์กี่สัปดาห์ค่ะ มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยจ้า