ท้องผูก ต้องกินอะไร

สอบถามแม่ๆ จ้า ท้องผูก 3 วันแล้ว กินนมเปรี้ยว กินแก้วมังกร ก็ไม่ถ่าย แม่ๆกินแะไรกันบ้างค่ะ#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ