ช่วยแนะนำ โฟลิคก่อนตั้งครรภ์

สอบถามแม่ ๆ หน่อยจร้า เตรียมตัวจะมีน้องทานโฟลิคตัวไหนดีคะ และทานวันละกี่เม็ด รบกวนแนะนำหน่อยจร้า?