กินอะไรเพิ่มน้ำนมได้ดีที่สุดคะ

จากที่กินมาเยอะ สรุปคือ กินน้ำเปล่าให้ถึงวันละ 2-3 ลิตร กินแบบจิบบ่อยๆ ค่ะ ประสบการณ์สต๊อกนม 2 ตู้แช่ กับอีก 1 ตู้เย็นช่องฟิต ค่ะ