เบาหวานขณะตั้งครรภ์

เราก็โดนตรวจว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ค่ะ (ที่บ้านคุณพ่อเป็นเบาหวาน) ตอนนี้ 30 w เริ่มแรก ของเราพอตรวจเจอ คุณหมอให้คุยกับนักโภชนาการของรพ.เลยค่ะ แล้วให้กลับมาตรวจ 4 รอบ ทุกวัน อยู่ สองสัปดาห์ พอคุมอยู่ คุณหมอสั่งลด เป็นวันเว้นวันแล้วค่ะ ส่วนตัวที่ทานนะค่ะ เราแบ่งเป็น 3 มื้อหลัก กับ 3 มื้อย่อย (เราทานห่างจากมื้อหลัก 2 ชม.) คุณลองนำไปปรับใช้ดูคะ - ข้าว เราเปลี่ยนจาก ข้าวขาว มาเป็น ข้าวไรซ์เบอรี่ล้วนเลยค่ะ จากปกติเคยกิน อยู่ที่ 1-1 1/2 ทัพพี เหลือแค่ 1 ทัพพี - เน้นพวกกลุ่มโปรตีน พวกไข่ไก่ต้ม ปลา อกไก่ เน้นเป็นพิเศษ ของเราอย่างน้อยในหนึ่งมื้อต่อวัน จะทานไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลา/ อกไก่ เน้นต้ม ย่าง นึ่ง ไม่เน้นทอด ถ้ากับข้าวทำเองประเภทผัดจะไม่ใส่น้ำตาล - กลุ่มผลไม้ เราก็ทาน ทานเป็นมื้อย่อย แต่ไม่มากคะ เช่น มื้อย่อยแรก ส้ม 1 ผลมืัอย่อยต่อไปเป็นแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลหรือถ้าพวก แก้วมังกร ก็แค่ 4 ชิ้นค่ะ (นักโภชนาการบอกว่า ผลไม้ที่ใหญ่กว่ากำมือเราให้ทานแค่ครึ่งเดียว หรือถ้าใหญ่มากแค่ 1/4 ค่ะ พอได้ทาน อย่าเน้นอิ่ม) ให้เน้นน้ำตาลน้อยๆ และไม่ควรทานผลไม้คู่กะมื้อหลัก น้ำตาลจะพุ่งมาก ยังไงลองหาข้อมูลดูอีกทีค่ะ - นม เราก็ทำเป็นมื้อย่อย ทานแอนมัมเป็นหลัก แล้วสลับ กะนมชนิดอื่น (ต่อวันเรากินนมสองชนิด) เช่น นมพาสเจอร์ไรส์รสจืด, นมหมีสีเหลือง, นมอัลมอนด์, นมแพะ, ดีน่างาดำ สูตรน้ำตาลน้อย, น้ำเต้าหู้ แบบไม่ใส่น้ำตาล+เครื่อง สลับกันทุกวัน ประมาณนี้ค่ะ ***สุดท้ายนี้ ยาวไปหน่อย แต่คุณแม่สู้ๆ เพื่อเบบี้นะค่ะ อย่ากังวลมากเกินไป ค่อยๆ ปรับ มื้อไหนน้ำตาลขึ้นเยอะก็หลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้นไปก่อน คุณแม่ทำได้ค่ะ😀👍***