ให้นมลูก กินอะไรให้สดชื่นกันคะ

สอบถามหน่อยค่ะ ตอนนี้ลูกได้เดือนกว่า กินนมแม่อย่างเดียว แต่บางทีเราก็แทบไม่มีแรงเลย นอนน้อย แต่ก็ไม่ได้กินกาแฟหรือชานะคะ อยากรู้ว่ามีวิธีไหน หรือกินอะไรให้สดชื่นและมีแรงบ้างคะ