หงุดหงิดง่าย มีวิธีช่วยไหมคะ

สวัสดีค่ะแม่ๆ แม่ๆมีวิธีจัดการกับความรู้สึกตัวเองยังไงบ้างคะ บ้านนี้ลูก2คน คนโต2ขวบ7เดือน คนเล็ก8เดือน เลี้ยงลูกเองคนเดียวทั้งกลางวัน กลางคืน (มีคนช่วยบางเวลา ) อารมณ์เสีย หงุดหงิด ง่ายมากๆ เวลาลูกดื้อ ลูกไม่ฟัง พยายามควบคุมตัวเองแล้วแต่ทำไม่ได้ เวลาคนเล็กกำลังจะหลับ คนพี่เอาละเริ่มเสียงดัง อีแม่ก็หงุดหงิดแล้ว ไม่ใช่ไม่พยายามจะควบคุมอารมณ์นะคะ พยายามคุยดีๆกับลูกแล้ว ไอลูกก็ดื้อ ไม่ๆๆอย่างเดียว แม่ไม่มีเวลาได้พักเลยค่ะ เหนื่อยมากๆค่ะ แม่ๆมีวิธีไหนบ้างไหมคะ ช่วยให้ใจเย็นลง ไม่โมโห หงุดหงิดง่ายค่ะ#ขอคำปรึกจากแม่ๆหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ