น้ำตาลเกินคุมอาหารกันยังไง

หมอไม่ได้แนะนำหรอคะ ส่วนมากก้ ข้าวก้ต้องเป็นข้าวกล้อง,ผักใบเขียว,อกไก่ ,อาหารที่ไม่ปรุงแต่ง,งดอาหารที่มีน้ำตาลปริมาณสูงๆ,ออกกำลังกายเบาๆ แล้วแต่ละวิธีของแต่ละคนค่ะ แม่ลองถามผู้เชี่ยวชาญดูน้าา