น้ำตาลเกินค่ะ 169

งดข้าวขาวเลยคะ ของหวานต่างๆ น้ำหวาน ผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ เน้นทานผักใบ เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ นมรสจืด นมถั่วที่ไม่มีน้ำตาล ต้มน้ำใบเตยดื่มแทนน้ำเปล่าคะ