ตั้งครรภ์ท้องแรก

ทานพวกโปรตีนค่ะ เนื้อ ปลา ไข่ และพวกถั่วต่างๆ ลดของทอดเพราะจะทำให้คุณแม่คลื่นไส้อาเจียนง่ายค่ะ พวกแป้งและน้ำตาลทานให้น้อย ทานข้าวแต่ละมื้อไม่ควรทานอิ่มจนเกินไปจะทำให้แม่ท้องอืดและไม่สบายตัวค่ะ แบ่งทานมื้อน้อยๆ แต่ทานบ่อย พวกผลไม้ก็พวก ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง กีวี่ มะละกอสุกและพวกตระกูลเบอรี่ (งดผลไม้ที่หวานจัด) นมทานแต่พอดีค่ะ ไม่จำเป็นต้องอัดนมเยอะเกินไป ลองหาตารางเกณฑ์น้ำหนักทารกในครรภ์แต่ละสัปดาห์ในกลูเกิ้ลเปรียบเทียบได้ค่ะ