แม่ๆช่วยดูหน่อยค่ะว่าหญิงรึชาย

ทานข้าวกล้อง ทานอาหารจืดๆเน้นผัก มะระ ผักบุ้ง ตำลึงกินได้ยิ่งดี ไม่ทอดไม่รสจัด ข้าวเน้นตุ๋น ต้ม นึ่ง กินน้ำใบเตยแทนน้ำ ต้มน้ำใบเตยไม่ใส่น้ำตาลนะคะ อาหารทุกอย่างเน้นทำทานเอง ถึงจะคุมได้ ผลไม้ทานได้คือ ชมพู ส้มโอ ฝรั่ง แอปเปิ้ล หรืออาจจะทานปกติแต่แม่เน้นคุมหน่อยน้าา