มาแชร์เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์กันค่าา

ช่วงนี้คุณแม่อาจมีอาการแพ้ท้อง เหม็นกลิ่นอาหาร หรือแน่นท้อง เน้นอาหารรสอ่อนๆ กลิ่นไม่ฉุน และมีโฟเลตช่วยสร้างระบบประสาทของเบบี๋ค่ะ ต้มจืดเต้าหู้หมูสับใส่ใบตำลึง/บล็อกโคลี่: ได้โปรตีน ย่อยง่าย และได้โฟเลตสูงจากผักใบเขียว โจ๊กข้าวกล้องใส่ไข่และอกไก่สับ: อุ่นท้อง ย่อยง่าย ให้พลังงานและธาตุเหล็ก ซุปไก่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ: น้ำซุปรสเปรี้ยวหวานธรรมชาติจากมะเขือเทศช่วยแก้เลี่ยนและลดอาการคลื่นไส้ ของว่าง: กล้วยน้ำว้าสุก, ส้ม, น้ำขิงจางๆ หรือแครกเกอร์โฮลวีต