ตอนท้องเราเน้นทาน
✅️ไข่ อกไก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ + ผักหลากสี ใบเขียว ฟักทอง แครอท ฯลฯ
(คุณหมอบอกว่ามีวิตามิน และช่วยพาโปรตีนไปให้ลูก)
✅️เสริมด้วยนมหลากชนิด นมวัว/นมอัลมอนด์/นมถั่วเหลือง วันละ 1-2 กล่อง ดื่มทันทีหลังตื่นนอนเพราะตื่นมาจะหิวมากทุกวัน (ปกติเราไม่มีประวัติแพ้อาหาร และกินนมเป็นประจำอยู่แล้วไม่ใช่มาเร่งอัดตอนท้อง)
✅️โยเกิร์ต 0% ทุกวัน ช่วยให้ขับถ่ายดี เราคิดเอาเองว่า ขับถ่ายดี ลำไส้โล่ง ไม่มีอุจจาระตกค้าง อาหารใหม่ที่ทานเข้าไปก็จะดูดซึมไปถึงลูกได้ดีขึ้น
✅️ผลไม้ ส้ม สัปปะรด แอปเปิ้ล แก้วมังกร สลับไปเรื่อยๆทุกวัน (ช่วยย่อยทำให้ไม่ท้องอืด ช่วยขับถ่าย และมีวิตามินพาสารอาหารและโปรตีนไปให้ลูก)
✅️น้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร
❌️แป้ง ขนม ของหวาน นานๆกินทีค่ะ ข้าวเน้นเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวสามสี ก๋วยเตี๋ยวก้นานๆที ถ้าไปทานก้จะสั่งเกาเหลาข้าวเปล่า+ลวกจิ้มแทน
พวกนี้น้ำหนักจะลงแม่ และทำให้ท้องอืด ท้องผูกด้วยค่ะ
ท้องจนคลอดน้ำหนักขึ้นมา 12กิโล คุณหมอว่าเป็นลูกทั้งนั้น หลังคลอดน้ำหนักลดเร็ว +นมมาเยอะ หลังคลอด 1 เดือน ใส่เสื้อผ้าตอนก่อนท้องได้เลยค่ะ
แม่ยังพอมีเวลา สู้ๆนะคะ
Đọc thêm
