31+4 ปวดหน่วงจิมิ

อย่านั่งนานเกินไปค่ะ ถ้านั่งควรมีหมอนนุ่มๆรองหลัง ถ้าปวดก็ประคบตรงที่ปวดได้เลยค่ะ ไม่แนะนำให้นวดนะคะอาจจะทำให้อักเสบได้